Pozostań w formie na każdym etapie ciąży i po ciąży!
- Active Family
- Sandra
Activeproject dba o zdrowie i kondycję swoich podopiecznych na każdym etapie ich życia. Dlatego też w ramach projektu Aktive Family stworzyliśmy specjalny program dostosowany do potrzeb i możliwości kobiet w czasie ciąży i połogu. Program ten jest doskonałym uzupełnieniem zajęć w szkołach rodzenia. Pozwala zapobiegać i walczyć z tak częstymi dolegliwościami w czasie ciąży jak: bóle pleców i ramion, rwa kulszowa, skurcze mięśni, nadmierne przybieranie na wadze, żylaki czy zaparcia.
Każde zajęcia dla przyszłych mam składają się z trzech części: ćwiczeń rozgrzewających, a tym samym przygotowujących mięśnie i stawy do aktywnego marszu, samego marszu oraz ćwiczeń rozciągających i wyciszających organizm po treningu. W każdej z części wykorzystujemy specjalne kije Nordic Walking, dzięki którym łatwo można utrzymać równowagę tak zaburzoną w okresie ciąży z powodu zmieniającego się z miesiąca na miesiąc środka ciężkości.
Jednak używanie doskonałych przyborów, jakimi są kije nie tylko pozwala zniwelować wiele urazów związanych z zaburzeniami równowagi ciała. Przede wszystkim kije odciążają noszące w tym szczególnym okresie dodatkowy ciężar nogi i tym samym angażują - zazwyczaj mało aktywną podczas zwykłego spaceru - górną część ciała do wysiłku. Z każdym krokiem wzmacniają się mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz stale powiększającego się brzuszka, poprawia się krążenie krwi oraz spalają się dodatkowe kalorie. Ważne jest to, iż ćwiczenia odbywają się niezależnie od pogody na świeżym powietrzu - w lesie lub parku - przez co organizm zostaje świetnie dotlenione, a przyszłe mamy mają dla siebie chwilę relaksu, która dodaje im pozytywnej energii i wpływa korzystnie na sen.
Jeśli lubisz spacerować, chcesz utrzymać lub poprawić swoją dotychczasową kondycję oraz aktywnie przygotować się do porodu i późniejszej opieki nad dzieckiem, to ćwiczenia Nordic Walking są formą ruchu właśnie dla Ciebie! Zapraszamy na zajęcia!
KONSULTACJE: Sandra Adamczyk